uitvoerende executieve functies

  Een uitje met een partne een goede vriend of kennis is leuk bedacht , maar op het moment dat je weg wilt  maakt je brein i. p.v. adrenaline Melatonine aan en zak je als een pudding in elkaar.

geen zin meer vermoeid geirriteerd,.Alsof het brein je wil behoeden tegen overbelasting.

  en tijdens het wachtten op de afspraak die je ophaalt dommel je lekker in.

en schrikt wakker als de wachtende auto voor je woning  voor de woning toetert,

je hebt echter geeen idee hoe laat het is en ziet dat het 15 min. later is  dan afgesproken.

bij het verlaten van de kamer  ruim je nog snel even impulsief  de tafel leeg  van  het vorige bezoek, je doet nog snel de jas aan , maar waar is de ja,jas?

natuurlijk nergens te vinden nu  de tijd dringt

een half uur later dan afgesproken  stap je bij een gepikeerd  gezelschap in de auto

die zich afvraagt waar  de anders zo stipte en correcte keenis bleef 

 En dat vraag jij je zelf ook af, hoe dit t je in vredes  naam de tijd was vergeten en nog snel even de tafel op moest ruimen en dat je juist nu de jas kwijt was 

 Een vergelijkbare situatie maakte ik mee bij het opdoen van werkervaring waarb ik een vergadering zou bijwonen bij binnenkomst kreeg ik   met een buldernde stem  TE LAAT te horen

 

 

 

planning...........     waarom heeft niemand verteld dat de klok stuk is?

  TE LAAt,  hoorde ik op mijn eerste vergadering na mijn infarct

 zonder dat ik het besefte was  door mijn  letsel  mijn gevoelsmatig tijdsibesef  beschadigd

 Het vertrouwen h in mijn  gevoelsmatige tijdsbesef was onbewust zo  groot

  dat ik de  werkelijke tijd  als bijzaak  beschouwde.

 Vanaf nu moest ik regelmatig de klok in de gaten hjouden

en indien nodig een alarm op mijn telefoon instellen wilde ik op tijd aankomen en op tijd weer vertrekken

 

 Het genanste moment   m.b.t. tijdbeleving was dat ik   bij de buren  gezellig zat  te praten,

 de beste buren hadden dede borden en pannen voor het warm eten al op de tafel  gezet

wat ik niet assovcieerde met de tijd van zes uur

 

 Daarbij is tijd schaars dus wil ik meerdere activiteiten op een dag   doen

dan zet ik altijd  een alarm op mijn telefoon ten teken  dat ik moet vertrekken

  Ik haal nogmaals het voorbeeld aan van de wachtende kennis voor een uitje die  de tijd niet op orde had de kopjes nog niet opgeruimd en haar jas niet kon vinden

 Het leven zit vol met Activiteiten  die tijd kosten en in de juiste volgorde  uitgevoerd moeten worden zodat je structuur in de dag kan houden  en je betroubaar bent door  je aan afspraken te houden.

   He bulderende  TE LAAT heeft mij  doen beseffen dat het  gewone tidig lunchen en  nakomen van afspraken op mijn biljartclub

Altijd bestaat uit 3 delen

  T.A.P.  oftewel je moet aan de Tijd, Activiteit en de Prioriteit denken wil jij  je aan afspraken kunnen houden en tijdig kan eten en dagstructuur kan behouden.

  Hoewel ik voor letsel. graag  van een Bier Tap  gebruik mocht maken.

is deze TAP van  groot  belang voor mijn dagelijkse planning en essentieel voor het maatschappelijke belang van afspraken.

 Baas worden over je brein

 In het begin  kon ik per  Activiteit weer een nieuwe planning maken die 10 minuten duurde  waarna ik weer een nieuwe

 maakten  en zo de hele dag door

 dit ging een aantal maanden zo totdat ik  terugkerende actiiteiten kreeg waarbij ik een Tijdsduur  probeerde in te plannen

 Naturlijk  ging er wel eens wat fout en maakte mijn  brein bij iedere verandering mij slaperig door melatonine.

 Maar de ontwikkeling van Activiteit en Tijd ging rustig door.

het heeft misschien wel een jaar geduurd voordat ik beide onder  controle had

 Toen mijn brein steeds meer activiteiten met een tijdsduur Herkende

 kon  ik de activiteit in volgorde van belang  zetten (Prioriteit) ik denk dat ik dan al snel spreek van een ontwikkeling over 2 jaar

 O, is dit? een terugekeerd automatisme van voor mijn letsel was weer terug 

 En zo kwam mijn Planning aan de T.A.P. te zitten, suvcces.

Impulscontole....... de flinterdunne lijn tussen enthousiasme en ontremming 

  Verreweg  de grootste  energievreter activiteiten wel te doen maar ook door  juist niet te doen.

 Bij impulsiviteit  zullen veel mensen denken en aan  onremde sexuele gedrag of  het uitgeven van geld zonder vooraf  na te deken of dit mogelijk is en welke gevolgen dit heeft

 Het Engelse Set Shifting  ( het schakelen vtussen  activiteiten ) wil ik hier behandelen.

 Ook deze Setshifting levert weer zo'n slaperig melatonine  gevoel op

  Set Shifting is zo natuurlijk bij een gezond brein dat  het bijna onherkenbaar is

 maar wat dacht u  van een jaarwisseling

 waarbij het oude jaar met veel feestelijke activiteitenen lekker eten wordt afgesloten 

en het nieuwe jaar timide vol verwachtingen en spanning wordt begonnen.

 wat dacht u van het winter seizoen   waarbij de klok weer een uur voruit gaat

 waarbij iedereen weer bruist van energie de tuinactiviteiten weer aanvangen

mensen weer enthousist zijn

 waar de klok weer een uur vooruitgaat, waardoor er ook sávonds weer wat langer acrtiviteiten uitgevoerd kunnen worden.

 wat dachy u van de verandering naar de zomer waar de werkenden en kinderen vakantie. hebben.

 waarbij het ook leuk is om eens lekker op vakantie te gaan.

 Wat dacht u van de  de werkweek waarin kinderen naar schhool gaan en de verandering naar het weekeinde waarin iederenn vrij is er leuke activiteiten worden gehouden waar mensen graag bijelkaar op visite gaan en komen.

 En wat dacht  ussen de overgang van de nacht naar de dag

 En tenslotte wat dacht u  van de onverwachtte visite die zomaar even langs komt

  situatie's waar niemand  over nadenkt , maar die voor iemand zoals mij met hersenletsel  aanpassingen vraagt.

enelkens weer  dat slaperige elatonine  met zich meebrengt, gepaard gaande met een verhoogde spierspanning

steeds dat xtra stukje energie vraagt met verhoogde spierspanning, daar  wordt  je toch doodmoe

 De andere Impulsiviteit is het direct handelen nadat je wat hebt gedacht, je denkt je doet

 Als enthousiate tuinier  begin ik vrij ontspannen vaak aan de werkzaamheden van onkruid wieden totdat ik enige vermoeid begin te voelen en wil stoppen.

Helaas, na 5 minuten zie ik mijn gedachten veranderen ooh dat hoekje kan ik ook nog wel onkruid vrij maken dan is dat ook maar klaar en hoeft dat morgen niet

echter door mijn Enthousiasme  en de zichtbare  resultaten  herhaald dit proces zich nog drie keer  tot ik mijzelf beloof nu echt te stoppen en mij zelf  dwing echt te moeten stoppen en bijna figuurlijk  klemvasr aan de stoel vasthoudt en gelukkig dat hept tien minuten en loop rustig naar binnen totdat ik in mijn li. ooghoek nog zo'n groen plantje zie die ik er wel even uit kan trekken want dan hoeft dat morgen niet, en zo staat er nog eentje nog eentje  etc. en voor ik het weet bebn ik weer een half uur verder en val op  mijn laatste krachten op de bank. en denk het is klaar, mijn spieren helemaal leeg, hoewel tussen de tegels is het ook nohg groen  en dat kan ik ook nog wel doen, want dan hoef ik  dat morgen niet te doen............ etc stop stop stop

 ik zit terwijl de Adrenaline door mijn lichaam heen jaagt en maar één ding wil en dat is onkruid wieden.

 nu is het klaaar, echter in de verte zie ik een groene boom

 maaaaar ik doe het niet mijn blik dwaalt over destraat en  ik vraag mij af wanneer ze daar het onkruid weer met zo'n wagen weghalen??

 Nee, nee, nee. ik doe het niet, maar 5 minuten later sta ik weer buiten

me het gereedschap voor het  onkruid weeden  in de hand want dan hoef ik dat morgen niet

hoe zo impulsief\ ontremt   nee niet sexueel of  financieelmaar enthousiast in mijn tuin

waar niemand  het ziet , dat is het voordeel van onzichtbare gevolgen ,

maar nu g stop i ook met  schrijven en ga weer  onkrui wieden,want dan hoef ik morgen niet

 Ben je nu Enthousiast of  met je tuinhobby bezig  of ontremt?

 Hetlevert in ieder geval een mooie japanse tuin op

 terwijl ik aan deze tekst  aan het schrijven ben, flitst mij  door mijn gedachten dat ik  nog naar de winkel moet voor het avond eteb

 Mijn TAP functioneer weer beter, zie je maar ik maar moeilijk  motivativatie vinden, want ik ben na het onkruid widen, nu net lekker aan het schrijven.

Tevens krijg ik weer zo'n slaperig Melatonine gevoel waardoor de motivatie nog verder afneemt

 een half uur later geef ik mijzelf een figuurlijke trap onder kont.

  sleep moeizaam en met tegenzin uit men fietsenhokje en rij met grote tegenzin de afrit van mijn hoekwoning af

als ik op wil stappen zie ik in mijn ooghoek groen op de grond ONKRUID, maar dit keer ben ik wilkrachter en sterk en trap richtin winkel

gelukkig datschakelmoment heb ik gehad. bij het binnenstappen van de winkel, begin ikte denken, Wat doe ik hier?

 gelukkig helpt mijn associatief geheugen mij.

terwijl ik langs de groente afdeling  loop,........ nattuurlijk ik zou bloemkool gaan eten.

Argwanend kijk ik om mij heen en  constateer dat deze kleine hapering niemand heeft opgemerkt,

een  positief gevolg van onzichtbaar letsel, is dat niemand het ziet

 Hoe wordt je baas over je brein?

   Het lijkt kinderlijk eenvoudig

kijk eens naar een voorwerp dichtbij en wissel dit af met een voorwerp veraf, je brein moet zich aanpassen (schakelen).

 start een activiteit, neem even pauze, misschien protesteerd je lichaam hevig maar dat hoort er bij 

 van onkruid weeden

• stoppen
• en verder gaan met een andere activiteit
•  het kunnen negeren van triggers

 

 

 

 Structureren........ waarom mijn pen 5 cm vanaf de tafelrand ligt

in mijn periode als locatie manager lag mijn bureau, bezaaid met  beleid stukken uitgewerkte plannen, notities, het was kortgezegd een Chaos, maar kon de gevraagde stukken   prima vinden

 Het voordeel van mijn hersenletsel is dat  ik thuis mijn zaken en papier goed geordend in mappen en op vaste plekken heb re liggen, zodat  altijd overzicht heb  en weinig energie hoef te gebruiken, mij niet hoef te irriteren over spullen  die ik niet kan vinden en tijd bespaar  wil ik aan een activiteit beginnen.

 Zelfs mijn pen wil ik 5 cmvanaf  de tafelrand  hebben want dat geeft  rust en overzicht

 Hoe word je baas over je brein:

 Vaak is  het moeilijk door de schade  overzicht te maken.

 Vraag daarom iemand  je spullen te ordenen.

 Leer jezelf aan telkens  gebruikte spullen, zoals de jas in het voorbeeld op de vaste plek terug te brengen

 begin zelf met bijv. je kleding te ordenen in broeken truien, sokken t-shirts etc

  Het geeft rust, overzicht en minder Irritatie, dus meer energie